Ce n’est pas parce que les piscines sont fermées et que nous sommes confinés qu’il ne faut plus faire d’exercice ! Yoga, fitness, musculation, sport en famille, pour les personnes en situation de handicap… Voici quelques propositions d’applis et sites gratuits pour faire du sport à la maison.

Nous sommes pour la plupart actuellement confinés dans nos appartements ou nos maisons. Une situation pas toujours simple, mais nécessaire pour ne pas propager le virus et aider nos soignants.

Il est possible durant le confinement de sortir faire du sport une heure par jour, à condition d’être seul, au maximum à 1km de chez soi et en respectant les gestes barrières. Mais il est également possible de faire du sport à la maison, un bon moyen de garder la forme mais aussi de se détendre. De nombreuses applications, sites, chaînes, vidéos en ligne gratuites existent… En voici quelques-unes que nous vous proposons de tester.

Fitness, cardio, yoga, musculation… des sites et applis gratuits pour toute la famille

Le ministère des Sports propose une liste de 19 application et sites gratuits pour faire de l’exercice à la maison : du fitness pour se dépenser, de la musculation pour se renforcer, des exercices pour faire attention à sa ligne, du yoga pour se débarrasser de son stress, du sport en 7 minutes pour celles et ceux qui sont un peu débordés, du sport en famille et des exercices adaptés aux personnes en situation de handicap.

>> Téléchargez la liste ici.

Les trois applications ci-dessous ont obtenu le haut patronage du ministère des Sports pour leur sérieux. Elles s’engagent à proposer gratuitement à tous les publics leurs contenus, conçus par des professionnels du sport, de la santé et de l’activité physique adaptée.

Au programme : séances d’entraînement variées, renforcement musculaire, proprioception, massages, stretching et mouvements fondamentaux en accès libre sur mobile, tablette et ordinateur.

https://www.activiti.fr/app/

https://www.about.besport.com/

https://www.goove.app/free-access/themes

Le site ci-dessous vous propose également plus de 30 cours de sport à la maison en vidéo, disponibles en français. Cardio, étirements, danse, haltères,  body-combat… Vous y trouverez sûrement le sport qui vous convient : 
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

Plus d’informations sur l’action d’Est Ensemble pour le développement du sport sur notre territoire