En 2022, vous avez décidé de vous mettre à la natation ? Des programmes d’entraînement libre, sous forme de fiches d’entraînement par niveaux, sont à votre disposition dans les piscines d’Est Ensemble. Tout ce qu’il faut pour rester motivé toute l’année !

C’est décidé, l’année prochaine, vous vous (re) mettez à la piscine ! Une très bonne décision, mais comment faire pour rester motivé toute l’année ? Pour vous aider à progresser, à travailler à la fois votre cardio et votre technique et à vous dépasser, Est Ensemble a créé les « programmes libres ».

Comment ça marche ?  
Dans toutes les piscines d’Est Ensemble, des fiches de natation sont mises à votre disposition sur des présentoirs. Pour pouvoir les utiliser, il vous suffit simplement de les demander aux maîtres-nageurs.

Ces fiches comportent trois niveaux : vertes pour les débutants, bleues pour les nageuses et nageurs de niveau moyen et rouges pour les nageuses et nageurs confirmés.
Et pour chaque niveau, vous trouverez 9 séances d’entraînement, afin de travailler différentes techniques, brasse, crawl, dos crawlé… et différentes distances afin de renouveler l'intérêt de vos séances. Un challenge sportif qui vous motivera et vous fera progresser !

Merci de bien remettre les fiches sur les présentoirs après votre entraînement.

Un exemple de programme d’entraînement

En savoir plus sur les piscines d’Est Ensemble